Đừng vội giảm cân nếu không đảm bảo 3 yếu tố này

Giảm cân đang là nhu cầu của rất nhiều người ở nước ta để họ có thể lấy lại vóc dáng, tự tin hơn về ngoại hình. Giảm cân có rất nhiều phương pháp để thực hiện. Nếu giảm cân đúng cách, khoa học sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối, một cơ thể khỏe mạnh. Nếu giảm cân sai cách sẽ khiến cơ thể chịu hậu quả nặng nề của việc giảm cân.

Do đó, chúng ta cần giảm cân một cách lành mạnh, an toàn để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể về sau. Có nhiều phương pháp giảm cân như: tập thể dục, ăn kiêng, massage,...Bất kỳ ai cũng có thể lựa chọn cho bản thân một phương pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại. Tuy nhiên, trước khi giảm cân, hãy đảm bảo 3 yếu tố chính sau để tránh tình trạng mất động lực, mất công sức, tiền bạc khi giảm cân.

1. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Chế độ ăn uống là yếu tố đóng vai trò quan trọng nhất trong việc duy trì cân nặng và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bất kỳ ai cũng đều biết, việc ăn uống ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể của chính mình.

Khi bạn dung nạp nhiều tinh bột, chất béo, đường đồng nghĩa cơ thể của bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Khi bạn hạn chế những thực phẩm gây tăng cân, chú trọng đến những thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh, protein,...thì cân nặng của bạn cũng dễ dàng nằm trong tầm kiểm soát.

Do đó, trước khi quyết định giảm cân, bạn cần xác định lại thói quen của mình. Cần loại bỏ và hạn chế những thực phẩm nào, cần tăng cường những loại thực phẩm nào. Từ đó, hiệu quả giảm cân mới được nâng cao. Nếu bạn ngày nào cũng tập thể dục, về lại ăn thỏa thích thì xem như công cuộc giảm cân cũng trở thành vô ích.

2. NGỦ ĐỦ GIẤC

Nhiều người cứ nghĩ giảm cân chẳng liên quan gì đến giấc ngủ. Nhưng không, giấc ngủ tác động trực tiếp đến sức khỏe cũng như cân nặng của chúng ta. Để có một sức khỏe tốt, cũng như hỗ trợ việc giảm cân an toàn, mỗi chúng ta nên ngủ khoảng từ 6 - 8 giờ mỗi đêm. Và giấc ngủ của mỗi người nên duy trì ở mức tối thiểu là 6 giờ mỗi đêm, không nên ngủ quá ít,

3. HẠN CHẾ CĂNG THẲNG

Giảm căng thẳng cũng rất quan trọng. Khi chúng ta căng thẳng sẽ dẫn đến những vấn đề tiêu cực như: ăn uống quá đà, ăn những thực phẩm không lành mạnh, ngủ không đủ giấc, mất động lực giảm cân...Nó ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến lối sống lành mạnh của mỗi chúng ta. Khi bạn căng thẳng thường xuyên và quá mức sẽ khiến sức khỏe cơ thể bị giảm sút, có thể dẫn đến tăng cân và nhiều bệnh tật xuất hiện.

Vì vậy, để giảm cân an toàn và lành mạnh, mỗi chúng ta cần đảm bảo đủ 3 yếu tố thì mới dễ dàng đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Giảm cân phải đi kèm với lối sống lành mạnh thì chúng ta mới duy trì được một sức khỏe tốt.

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Từ khóa: giảm cân, giam can, giảm cân an toàn, healthy

TAGS:

KHỎE - ĐẸP SỨC KHỎE TIN MỚI

---

***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***