Tác hại nghiêm trọng của việc thức khuya, ai cũng cần phải biết

Thức khuya đang là một thực trạng đáng báo động của giới trẻ hiện nay. Mỗi người đều có cho mình một lí do riêng để thức khuya, ví dụ như làm việc, học hành, giải trí, trò chuyện trên các trang mạng xã hội... Tuy nhiên đây là một thói quen xấu, về lâu dài nó sẽ huỷ hoại dần cơ thể của các bạn.

1. Thức khuya làm cho cơ thể mệt mỏi, đau đầu và suy giảm trí nhớ

Sau một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng, thì ban đêm là khoảng thời gian thích hợp để cơ thể thư giãn và phục hồi lại sức khỏe. Bộ não của chúng ta lúc này cũng cần được nghỉ ngơi và sắp xếp lại tất cả các thông tin diễn ra trong ngày. Tuy nhiên, khi chúng ta thức khuya sẽ làm tăng lượng thông tin mà bộ não cần xử lý, vì vậy lúc này nó vẫn phải tiếp tục hoạt động, dẫn đến não bị căng thẳng quá độ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và suy giảm sự tập trung

8 giờ ngủ là một cụm từ thường được dùng để mô tả một “giấc ngủ đủ”, nhưng nếu việc thức khuya diễn ra một cách thường xuyên, sẽ dẫn đến các dấu hiệu như dễ cáu gắt, căng thẳng…đặc biệt là đau nửa đầu và đau đầu

2. Ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da

Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho hoạt động tái tạo và điều tiết của da bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này khiến cho da mất cân bằng về độ ẩm làm khô da, bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn... Ngoài ra, khi thức khuya sẽ làm cho nội tiết tố bị rối loạn gây bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn.

3. Làm suy giảm hệ miễn dịch

Sau một quãng thời gian hoạt động, cơ thể đã tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Vì vậy thời gian ngủ vào ban đêm là lúc để điểu tiết và duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh về tim mạch, suy gan, hệ tiêu hóa suy giảm… tỉ lệ mắc bệnh cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.

4. Thức khuya làm suy giảm thị lực

Vào ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức đêm có nghĩa là mắt phải tiếp tục làm việc trong điều kiện không đủ ánh sáng, đó cũng chính là nguyên nhân khiến mắt bị khô. nó không chỉ khiến mắt mệt mỏi, không được nghỉ ngơi sau một ngày dài mà còn làm mắt quá tải, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể, dẫn đến mắt mờ và có thể bị mắc tật khúc xạ như cận thị, loạn thị,... 

Hắc Phong

Theo Vinmec

TAGS:

KHỎE - ĐẸP SỨC KHỎE TIN MỚI

---

***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***