Ung thư là căn bệnh hiểm nghèo đang dần tàn phá và cướp đi cuộc sống của rất nhiều người trên thế giới. Ở nước ta, tỷ lệ người bị bệnh ung thư càng ngày càng tăng là mối đe dọa của tất cả chúng ta. Vậy làm sao để phòng và tránh được căn bệnh này?
Theo Tổ chức Y tế thế giới, 30% bệnh ung thư có thể dự phòng được bằng cách thay đổi lối sống. Sau đây là những cách sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ xảy ra căn bệnh ung thư đến với bạn và người thân.
1. Ăn thịt đỏ:
Một số loại thịt đỏ như: bò, dê, lợn, bê, trâu,.. nếu nướng trên lửa có thể làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh đặc biệt là ung ung. Một số thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, thịt đóng hộp...cũng rất nguy hiểm. Do đó, chúng ta nên hạn chế ăn những loại thịt nói trên để tránh xa các nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày, trực tràng. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến cáo bạn không nên ăn quá 500g các thực phẩm này mỗi tuần.
2. Giảm cân:
Béo phì, thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc những căn bệnh ung thư như: thực quản, tuyến tụy, đại tràng, thận và tuyến giáp
Các chuyên gia sức khỏe ước tính, nếu mối người trưởng thành tại Mỹ giảm 1% chỉ số khổi cơ thể thì có thể giảm đến 100.000 ca mắc ung thư mới tại nước này.
Do đó, chúng ta nên thực hiện chế độ giảm cân nếu cân năng vượt chỉ số của cơ thể, để đảm bảo sức khỏe được khỏe mạnh, tránh gây nên các bệnh.
3. Bôi kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời cũng là một trong những nguyên nhân gây ra ung thư da. Bởi trong ánh nắng mặt trời chứa tia cực tím cực lớn, nếu bạn để làn da của mình dưới ánh nắng mặt trời trong khung giờ chứa nhiều tia cực tím có hại như từ 9 giờ sáng đến 16 giờ, thì làn da của bạn dễ có nguy cơ gây ra bệnh ung thư da. Do đó, nên chú ý và bôi kem chống nắng khi ra đường, nên chọn loại có SPF từ 30 trở lên, và kèm theo che chắn kỹ lưỡng cho làn da của mình.
4. Ăn nhiều rau quả hơn
Rau quả luôn được khuyến cáo sử dụng nhiều trong các bữa ăn, bởi lẽ các loại rau quả giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như: ung thư họng, miệng, thực quản...Bạn nên ăn ít nhất 500g rau, quả mỗi ngày
5. Giảm đường
Đường cũng chính là nguy cơ gây nên tăng cân, béo phí. Trong nhiều loại thức uống, thực phẩm chứa nhiều đường, hoặc quá trình ăn uống sử dụng nhiều đường chứa rất nhiều năng lượng sẽ khiến cơ thể bạn lên cân, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư như trên mục 1. Bạn cũng không cần phải kiêng đường hoàn toàn mà nên hạn chế sử dụng chúng và các loại thực phẩm chứa nhiều đường.
6. Tăng cường thể dục
Ung thư vú, ruột hoặc tử cung có tỷ lệ xảy ra với những người lười vận động rất cao. Do đó, chúng ta nên tích cực vận động, cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa tích tụ một số loại hormone có thể thể dẫn đến ung thư.
Ngoài ra, thể dục cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hoặc đái tháo đường
7. Bỏ thuốc
Thuốc lá, chắc hẳn ai cũng biết là mầm mống của cách bệnh ung thư thanh quản, ung thư phổ, tuyến tụy, ung thư tử cung, cổ tử cung, thận, bàng quang, ruột, tai biến mạch máu não và trực tràng. Những người hút thuốc lá có tỷ lệ ung thư miệng cao gấp 27 lần, ung thư thanh quản cao gấp 12 lần so với người bình thường
8. Hạn chế uống rượu, bia.
Rượu bia thường gây ra ung thư miệng, họng, thanh quản, thực quản. Ngoài ra, uống rượu bia nhiều còn gây nên các bệnh khác như: tim mạch, tai biến mạch máu não, đột quỵ,...và còn gây ra nhiều tai nạn, tai hại xã hội khác nữa...
Vì thế, để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh ung thư khác, để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh, nên phòng tránh bệnh theo những phương pháp hữu hiệu như trên.
Theo Vnexpress
Translate:
8 HOW TO HELP YOU TO AVOID CANCER
Cancer is a fatal disease that is gradually devastating and robbing the lives of so many people in the world. In our country, the increasing incidence of cancer is a threat to all of us. So how to prevent and prevent this disease?
According to the World Health Organization, 30% of cancers can be prevented by changing their lifestyle. Here are ways to prevent cancer from happening to you and your loved ones.
1. Eat red meat:
Some red meat such as beef, goat, pig, calf, buffalo, etc., if baked on fire can increase the risk of causing diseases especially cancer. Some prepared meats such as bacon, sausage, canned meat ... are also very dangerous. Therefore, we should limit the meat to avoid the risk of stomach cancer, rectal cancer. The American Cancer Research Institute recommends that you do not eat more than 500g of these foods every week.
2. Weight loss:
Obesity, overweight can increase the risk of cancer such as esophagus, pancreas, colon, kidney and thyroid.
Health experts estimate that if adult immature in the United States drops by 1% of the body mass index, it can reduce to 100,000 new cancer cases in the United States.
Therefore, we should exercise weight loss if the weight exceeds the body's index, to ensure healthy health, avoid causing disease.
3. Apply sunscreen
Sunlight is one of the causes of skin cancer. If you leave your skin in the sun in time that contains a lot of harmful ultraviolet rays such as from 9 am to 4 pm, your skin is easy. risk of skin cancer. Therefore, should pay attention and apply sunscreen on the road, should choose the type with SPF of 30 or more, and accompanied by careful shielding for his skin.
Eat more vegetables
Vegetables are recommended for many meals, because vegetables help prevent some cancers like throat, mouth, esophagus ... You should eat at least 500g of vegetables everyday
5. Reduced sugar
Sugar is also the risk of weight gain, fat loss. In many drinks, sugar-rich foods, or high sugar-containing diets, will cause your body to gain weight, increasing the risk of cancer as in section 1. You also do not Whole sugar should be abstained and should be restricted to using them and high sugar foods.
6. Strengthen physical education
Breast, intestine or uterine cancers occur in very high rates. Therefore, we should actively mobilize, the body will digest food faster, prevent the accumulation of some types of hormones can lead to cancer.
In addition, exercise also reduces the risk of cardiovascular disease or diabetes
7. Quit smoking
Tobacco, sure enough everyone knows the germ of the way laryngeal cancer, prostate cancer, pancreas cancer, cervical cancer, cervix, kidney, bladder, intestine, cerebrovascular accident and rectum . Smokers are 27 times more likely to develop oral cancer, and larynx is 12 times higher than normal
Limit alcohol, beer.
Alcohol often causes cancer of the mouth, throat, larynx, esophagus. In addition, drinking more alcohol causes other diseases such as cardiovascular, cerebrovascular accident, stroke, ... and also cause many other social disasters ...
Therefore, to reduce the risk of cancer and other cancers, to protect yourself and others around you, prevention should be made in such effective ways.
According to Vnexpress
Theo Tổ chức Y tế thế giới, 30% bệnh ung thư có thể dự phòng được bằng cách thay đổi lối sống. Sau đây là những cách sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ xảy ra căn bệnh ung thư đến với bạn và người thân.
1. Ăn thịt đỏ:
Một số loại thịt đỏ như: bò, dê, lợn, bê, trâu,.. nếu nướng trên lửa có thể làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh đặc biệt là ung ung. Một số thịt chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích, thịt đóng hộp...cũng rất nguy hiểm. Do đó, chúng ta nên hạn chế ăn những loại thịt nói trên để tránh xa các nguy cơ mắc các bệnh ung thư dạ dày, trực tràng. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ khuyến cáo bạn không nên ăn quá 500g các thực phẩm này mỗi tuần.
2. Giảm cân:
Béo phì, thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc những căn bệnh ung thư như: thực quản, tuyến tụy, đại tràng, thận và tuyến giáp
Các chuyên gia sức khỏe ước tính, nếu mối người trưởng thành tại Mỹ giảm 1% chỉ số khổi cơ thể thì có thể giảm đến 100.000 ca mắc ung thư mới tại nước này.
Do đó, chúng ta nên thực hiện chế độ giảm cân nếu cân năng vượt chỉ số của cơ thể, để đảm bảo sức khỏe được khỏe mạnh, tránh gây nên các bệnh.
3. Bôi kem chống nắng
Ánh nắng mặt trời cũng là một trong những nguyên nhân gây ra ung thư da. Bởi trong ánh nắng mặt trời chứa tia cực tím cực lớn, nếu bạn để làn da của mình dưới ánh nắng mặt trời trong khung giờ chứa nhiều tia cực tím có hại như từ 9 giờ sáng đến 16 giờ, thì làn da của bạn dễ có nguy cơ gây ra bệnh ung thư da. Do đó, nên chú ý và bôi kem chống nắng khi ra đường, nên chọn loại có SPF từ 30 trở lên, và kèm theo che chắn kỹ lưỡng cho làn da của mình.
4. Ăn nhiều rau quả hơn
Rau quả luôn được khuyến cáo sử dụng nhiều trong các bữa ăn, bởi lẽ các loại rau quả giúp ngăn ngừa một số loại ung thư như: ung thư họng, miệng, thực quản...Bạn nên ăn ít nhất 500g rau, quả mỗi ngày
5. Giảm đường
Đường cũng chính là nguy cơ gây nên tăng cân, béo phí. Trong nhiều loại thức uống, thực phẩm chứa nhiều đường, hoặc quá trình ăn uống sử dụng nhiều đường chứa rất nhiều năng lượng sẽ khiến cơ thể bạn lên cân, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư như trên mục 1. Bạn cũng không cần phải kiêng đường hoàn toàn mà nên hạn chế sử dụng chúng và các loại thực phẩm chứa nhiều đường.
6. Tăng cường thể dục
Ung thư vú, ruột hoặc tử cung có tỷ lệ xảy ra với những người lười vận động rất cao. Do đó, chúng ta nên tích cực vận động, cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn nhanh hơn, ngăn ngừa tích tụ một số loại hormone có thể thể dẫn đến ung thư.
Ngoài ra, thể dục cũng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hoặc đái tháo đường
7. Bỏ thuốc
Thuốc lá, chắc hẳn ai cũng biết là mầm mống của cách bệnh ung thư thanh quản, ung thư phổ, tuyến tụy, ung thư tử cung, cổ tử cung, thận, bàng quang, ruột, tai biến mạch máu não và trực tràng. Những người hút thuốc lá có tỷ lệ ung thư miệng cao gấp 27 lần, ung thư thanh quản cao gấp 12 lần so với người bình thường
8. Hạn chế uống rượu, bia.
Rượu bia thường gây ra ung thư miệng, họng, thanh quản, thực quản. Ngoài ra, uống rượu bia nhiều còn gây nên các bệnh khác như: tim mạch, tai biến mạch máu não, đột quỵ,...và còn gây ra nhiều tai nạn, tai hại xã hội khác nữa...
Vì thế, để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh ung thư khác, để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và những người xung quanh, nên phòng tránh bệnh theo những phương pháp hữu hiệu như trên.
Theo Vnexpress
Translate:
8 HOW TO HELP YOU TO AVOID CANCER
Cancer is a fatal disease that is gradually devastating and robbing the lives of so many people in the world. In our country, the increasing incidence of cancer is a threat to all of us. So how to prevent and prevent this disease?
According to the World Health Organization, 30% of cancers can be prevented by changing their lifestyle. Here are ways to prevent cancer from happening to you and your loved ones.
1. Eat red meat:
Some red meat such as beef, goat, pig, calf, buffalo, etc., if baked on fire can increase the risk of causing diseases especially cancer. Some prepared meats such as bacon, sausage, canned meat ... are also very dangerous. Therefore, we should limit the meat to avoid the risk of stomach cancer, rectal cancer. The American Cancer Research Institute recommends that you do not eat more than 500g of these foods every week.
2. Weight loss:
Obesity, overweight can increase the risk of cancer such as esophagus, pancreas, colon, kidney and thyroid.
Health experts estimate that if adult immature in the United States drops by 1% of the body mass index, it can reduce to 100,000 new cancer cases in the United States.
Therefore, we should exercise weight loss if the weight exceeds the body's index, to ensure healthy health, avoid causing disease.
3. Apply sunscreen
Sunlight is one of the causes of skin cancer. If you leave your skin in the sun in time that contains a lot of harmful ultraviolet rays such as from 9 am to 4 pm, your skin is easy. risk of skin cancer. Therefore, should pay attention and apply sunscreen on the road, should choose the type with SPF of 30 or more, and accompanied by careful shielding for his skin.
Eat more vegetables
Vegetables are recommended for many meals, because vegetables help prevent some cancers like throat, mouth, esophagus ... You should eat at least 500g of vegetables everyday
5. Reduced sugar
Sugar is also the risk of weight gain, fat loss. In many drinks, sugar-rich foods, or high sugar-containing diets, will cause your body to gain weight, increasing the risk of cancer as in section 1. You also do not Whole sugar should be abstained and should be restricted to using them and high sugar foods.
6. Strengthen physical education
Breast, intestine or uterine cancers occur in very high rates. Therefore, we should actively mobilize, the body will digest food faster, prevent the accumulation of some types of hormones can lead to cancer.
In addition, exercise also reduces the risk of cardiovascular disease or diabetes
7. Quit smoking
Tobacco, sure enough everyone knows the germ of the way laryngeal cancer, prostate cancer, pancreas cancer, cervical cancer, cervix, kidney, bladder, intestine, cerebrovascular accident and rectum . Smokers are 27 times more likely to develop oral cancer, and larynx is 12 times higher than normal
Limit alcohol, beer.
Alcohol often causes cancer of the mouth, throat, larynx, esophagus. In addition, drinking more alcohol causes other diseases such as cardiovascular, cerebrovascular accident, stroke, ... and also cause many other social disasters ...
Therefore, to reduce the risk of cancer and other cancers, to protect yourself and others around you, prevention should be made in such effective ways.
According to Vnexpress
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!