4 Sai lầm khi ăn ngũ cốc nguyên hạt. Hãy thật thận trong nếu không muốn rước họa vào thân.

Ăn ngũ cốc mỗi ngày là thói quen mà nhiều người vẫn lựa chọn để duy trì và bảo vệ sức khỏe cơ thể vì những lợi ích to lớn mà nói mang lại. Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách thì dễ trở thành con dao hai lưỡi, gây hại đến sức khỏe của chính chúng ta. Lời khuyên dành cho các tín đồ ưa chuộng ngũ cốc nguyên hạt là nên tránh xa 4 sai lầm khi ăn ngũ cốc nguyên hạt sau:

1. ĂN QUÁ NHIỀU NGŨ CỐC TRONG MỘT NGÀY

Ngũ cốc cũng giống như những thực phẩm khác, cái gì vừa và đủ thì sẽ có lợi nhưng quá nhiều thì dễ gây ra tác dụng phụ. Thực tế cho thấy, việc tiêu thụ quá nhiều ngũ cốc nguyên hạt trong một ngày sẽ dễ gây ra tình trạng quá tải chất xơ. Vì khi ăn quá nhiều nghĩa là bạn đang khiến cho hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn, gây ra đầy hơn, khó tiêu và làm giảm khả năng hấp thấp những chất dinh dưỡng thiết yêu khác như canxi, sắt và kẽm vào cơ thể.

Lời khyên từ các chuyên gia: Mỗi ngày nên ăn từ 48-60 gram ngũ cốc nguyên hạt, tương đương khoảng 3 phần ăn nhỏ. Bên cạnh đó, nên kết hợp ăn với rau xanh, chất đạm động vật hoặc thực vật để cân bằng lượng dinh dưỡng mỗi ngày.

2. KHÔNG NẤU CHÍN NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT

Đây là thói quen sai lầm mà rất nhiều người mắc phải, họ cho rằng nấu chín ngũ cốc sẽ gây mất chất dinh dưỡng. Như gạo lứt, yến mạch, đậu nguyên vỏ nếu không được nấu chín thì những hợp chất chống dinh dưỡng như axit phytic có trong chúng sẽ gây cản trở việc hấp thụ các khoáng chất trong cơ thể.

Lời khuyên: Tốt nhất nên ngâm kỹ ngũ cốc từ 6-8 tiếng đồng hồ trước khi nấu để việc nấu chín dễ dàng và giúp cho dạ dày dễ tiêu hóa hơn

3. CHỈ ĂN DUY NHẤT NGŨ CỐC TRONG MỘT NGÀY

Hiện nay, nhiều người có thói quen ăn kiêng hằng ngày bằng cách chỉ sử dụng mỗi ngũ cốc nguyên hạt mà không hề kết hợp với những thực phẩm khác. Điều này rất dễ dẫn đến trình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như protein, chất béo và các loại vitamin tan trong dầu. Đây là một cách giảm cân hoàn toàn sai lệch.

Lời khuyên: Nên sử dụng ngũ cốc nguyên hạt làm bữa ăn nhỏ trong ngày, không nên thay thế chúng hoàn toàn trong cả ngày và nên kết hợp những thực phẩm ăn kiêng có lợi khác.

4. ĂN NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT CÙNG VỚI NHIỀU ĐƯỜNG VÀ CHẤT BÉO

Hiện nay, các loại ngũ cốc nguyên hạt ăn liền hoặc thành granola rất được ưa chuộng và được quảng cáo là lành mạnh. Nhưng các bạn biết không, trong chúng lại chứa rất nhiều đường và chất béo bão hòa giúp tăng thêm hương vị. Do vậy, những loại ngũ cốc ăn liền như vậy không hề tốt cho sức khỏe, làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, béo phì và gia tăng bệnh tim mạch.

Lời khuyên: Nên lựa chọn bổ sung ngũ cốc nguyên hạt dạng không đường hoặc ít đường. Còn nếu bạn muốn món ngũ cốc thêm thú vị và ngon lành hơn thì nên cho thêm trái cây tươi, sữa chua không đường hoặc một chút mật ong nguyên chất.

Cảm ơn các bạn đã đọc tin!

Theo Người Đưa Tin

Đọc tiếp »

5 Điều mà ai cũng mê mẩn ở người có tính cách hướng nội

Trong cuộc sống thường ngày, chúng ta thường thấy 2 tính cách người trái ngược nhau, người hướng nội và người hướng ngoại. Người hướng ngoại thì rất thích giao lưu, bắt chuyện, cởi mở và dễ hoà đồng hơn. Còn người hướng nội thì rụt rè, ngại giao tiếp, thích một mình, tự cô lập bản thân. Tuy nhiên, ở người hướng nội có những đặc điểm rất thu hút người khác và họ có những điểm mạnh rất riêng.

Người hướng nội thường có tính cách trầm lặng, ít thích những nơi xô bồ ồn ào. Họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong môi trường yên tĩnh, ít áp lực. Họ thường ít thích thể hiện bản thân và gây ấn tượng với người khác, những người thân hay những người bên cạnh họ thì lại càng thích khám phá về họ hơn. Đó là sức hút tự nhiên của người hướng nội. Hãy cùng khám phá 5 đặc điểm của người hướng nội khiến người khác bị cuốn hút nhé!

1. HIẾM KHI MẤT BÌNH TĨNH 

Người hướng nội luôn nhẹ nhàng và giữ được bình tĩnh dễ dàng vì họ kiểm soát bản thân rất tốt. Họ thường dành thời gian để quan sát, suy xét tình hình trước khi hành động chứ không vội vàng thể hiện cảm xúc ra bên ngoài đột ngột. Họ là những người ít để cảm xúc lấn át lý trí và luôn tìm cách để mọi thứ nằm trong tầm kiểm soát của họ.

2. RẤT KHÓ ĐỂ THU HÚT SỰ CHÚ Ý TỪ HỌ

Bạn muốn thu hút sự chú ý từ người hướng nội thật là không dễ dàng. Họ là những người rất cân nhắc và chọn lọc rất kỹ lưỡng, họ sẽ thường chú ý đến những gì quan trọng với họ hoặc họ đang quan tâm. Người hướng nội không dễ bị lay động bởi vẻ ngoài hào nhoáng hay lời nói hoa mỹ. Họ rất quan tâm đến chiều sâu cảm xúc, sự trung thực và ý nghĩa phía sau mỗi hành động. Đối với họ, những quan hệ chóng vánh hay hời hợt thường sẽ bị loại bỏ. Do đó, để thu hút được tình cảm của người hướng nội, cần phải kiên nhẫn, chân thành, nỗ lực và xây dựng mối quan hệ lâu dài đến khi họ cảm thấy bạn đủ tin tưởng thì họ mới có thể lay động trước chân tình của bạn.

3. THÍCH NHỮNG CUỘC TRÒ CHUYỆN SÂU SẮC

Người hướng nội rất trân trọng sự chân thành nên họ thường họ thường có những cuộc trò chuyện sâu sắc, ý nghĩa để chia sẻ và lắng nghe những ý tưởng và những câu chuyện quan trọng với họ. Họ luôn biết lắng nghe, thấu hiểu và đồng cảm nên họ sẽ là người mà bạn rất thích để chia sẻ và tin cậy. 

4. TỰ CHỦ VÀ ĐỘC LẬP

Người hướng nội luôn có tính tự giác, trách nhiệm cao. Do vậy, với khả năng tập trung cao độ, tính cách tỉ mĩ, kiên nhẫn sẽ giúp họ giải quyết vấn đề một cách thuận lợi và hiệu quả hơn. Đặc biệt, họ thường ít bị chi phối bởi các áp lực bên ngoài và quản lý thời gian tốt nên dễ dàng tập trung vào công việc. Chính những lợi thế này, nếu họ đã quyết tâm hành động thì họ rất dễ dàng để trở thành một cá nhân xuất sắc trong cuộc sống

5. KHÔNG THÍCH CHẠY THEO SỐ ĐÔNG

Người hướng ngoại thường thích gây sự chú ý, nhưng với người hướng nội sẽ tập trung nổ lực bản thân chứ không thích phô trương thể hiện. Họ thích sống vì đam mê và theo đuổi những gì mình muốn làm. Thật ra, bạn sẽ bảo họ khó gần hay kỳ lạ bởi vì họ không muốn cố gắng hoà nhập theo số đông. Họ thích được là chính mình, hành động và sống với cảm xúc của chính mình.

Theo Elle

Đọc tiếp »

Những từ vựng khác biệt giữa tiếng Anh - Anh và tiếng Anh - Mỹ.

 Chào các bạn, học tiếng Anh, chúng ta thường rất dễ nhầm lẫn giữa cách phát âm, cũng như cách dùng từ hay từ vựng giữa tiếng Anh - Anh và tiếng Anh - Mỹ. Bài viết hôm nay sẽ tổng hợp cho các bạn những từ vựng dễ phân biệt nhất trong ANH - ANH vs ANH - MỸ. 

1. Jumper - Sweater: áo len

2. Maize - Corn: ngô

3. Crisps - Chips: khoai tây cắt lát

4. Lorry - Truck: xe tải

5. Torch - Flashlight: đèn pin

6. Tap - Faucet: vòi nước

7. Rubber - Eraser: cục tẩy

8. Motorway - Highway: đường cao tốc

9. Curtains - Drapes: rèm cửa

10. Cooker - Stove: Cái bếp

11. Lolly - Lollipop: kẹo mút

12. Headmaster - Principal: hiệu trưởng

13. Chemist - Pharmacist: dược sĩ

14. Solicitor - Attorney: luật sư

Tổng hợp

Đọc tiếp »

Hãy nhét túi 15 cụm từ tiếng Anh 'ngắn mà chất'.

 Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ các bạn yêu tiếng Anh 15 cụm từ “ngắn mà chất” để giúp nâng cao vốn từ vựng trong giao tiếp. 

1. Take your time – Cứ từ từ

2. Stay cool – Bình tĩnh nào

3. Forget it – Bỏ đi

4. Who cares – Ai thèm quan tâm

5. Deal with it – Tự lo đi

6. Go for it – Cứ thử đi

7. Be my guest – Cứ tự nhiên

8. What a pity – Thật đáng tiếc

9. I’m all ears – Đang nghe đây

10. Shame on you – Xấu hổ chưa

11. Hang in there – Ráng chịu đi

12. Guess what – Đoán xem nào

13. No way – Không đời nào

14. How come? – Sao lại thế?

15. Let it go – Bỏ qua đi

Các ban đừng quên lưu lại trong sổ tay, sẽ có lúc cần đến chúng trong những cuộc giao tiếp của bạn đấy. Cảm ơn các bạn đã cùng học nhé!

Tổng hợp

Đọc tiếp »

Tổng hợp 50 tính từ chỉ sự lạc quan và bi quan trong tiếng Anh.

 Lạc quan và bi quan là 2 thái độ sống nổi bật nhất ở tính cách chúng ta. Trong tiếng Anh, 2 tính từ này cũng có những vốn từ vựng đa dạng để diễn tả. Hãy cùng học những tính từ diễn tả 2 thái độ này nhé.

Tổng hợp 50 tính từ chỉ sự lạc quan và bi quan:

Phần 1 - LẠC QUAN

1. Optimistic (Lạc quan).

2. Happy (Vui).

3. Positive (Tích cực).

4. Good (Tốt).

5. Great (Tuyệt vời).

6. Excited (Hào hứng).

7. Calm (Bình tĩnh).

8. Joyful (Vui vẻ).

9. Relaxed (Thư giãn).

10. Satisfied (Hài lòng).

11. Content (Mãn nguyện).

12. Amazing (Kinh ngạc).

13. Cheerful (Phấn khởi).

14. Peaceful (Yên bình).

15. Confident (Tự tin).

16. Energetic (Tràn đầy năng lượng).

17. Grateful (Biết ơn).

18. Proud (Tự hào).

19. Lucky (May mắn).

20. Hopeful (Hy vọng).

21. Fulfilled (Trọn vẹn).

22. Motivated (Có động lực).

23. Wonderful (Tuyệt diệu).

24. Delightful (Thú vị).

25. Enthusiastic (Nhiệt tình).

Phần 2 - BI QUAN

26. Negative ( tiêu cực)

27. Pessimistic (Bi quan).

28. Sad (Buồn).

29. Bad (Tệ).

30. Angry (Tức giận).

31. Worried (Lo lắng).

32. Anxious (Bồn chồn).

33. Frustrated (Thất vọng).

34. Disappointed (Thất vọng).

35. Hurt (Tổn thương).

36. Lonely (Cô đơn).

37. Tired (Mệt mỏi).

38. Stressed (Căng thẳng).

39. Nervous (Lo âu).

40. Upset (Khó chịu).

41. Exhausted (Kiệt sức).

42. Depressed (Suy sụp).

43. Miserable (Khổ sở).

44. Guilty (Cảm giác tội lỗi).

45. Confused (Bối rối).

46. Helpless (Bất lực).

47. Bitter (Cay đắng).

48. Empty (Trống rỗng).

49. Defeated (Thất bại).

50. Hopeless (Tuyệt vọng).

Tổng hợp

 

Đọc tiếp »

Tổng hợp từ vựng tiếng Anh chủ đề về FRIEND (Tình bạn).

 Chào các bạn, bài viết hôm nay Cuộc Sống Giản Đơn 123 sẽ tổng hợp những từ vựng Tiếng Anh chủ về về Tình bạn. Hãy cùng học nhé!

Tổng hợp từ vựng tiếng Anh chủ đề về FRIEND:

1. Close friend (Bạn thân)

2. Best friend (Bạn tốt nhất)

3. Loyal friend (Bạn trung thành)

4. Childhood friend (Bạn hồi nhỏ)

5. Soulmate (Bạn tri kỷ)

6. Work friend (Bạn đồng nghiệp)

7. Lifelong friend (Bạn cả đời)

8. School friend (Bạn học)

9. BFF (Best Friends Forever) (Bạn thân mãi mãi)

10. Old friend (Bạn cũ)

11. New friend (Bạn mới)

12. Virtual friend (Bạn ảo)

13. Party friend (Bạn ăn chơi)

14. Supportive friend (Bạn hỗ trợ)

15. Funny friend (Bạn hài hước)

16. Trusted friend (Bạn tin tưởng)

17. Companion (Bạn đồng hành)

18. Companionship (Tình bạn)

19. Bond (Mối liên kết)

20. Trust (Sự tin tưởng)

21. Support (Sự hỗ trợ)

22. Memories (Kỷ niệm)

23. Compassion (Sự đồng cảm)

24. Fun (Niềm vui)

25. Fellowship (Tình đồng đội)

26. Kindness (Lòng tốt)

27. Connection (Kết nối)

28. Quality time (Thời gian chất lượng)

29. Good times (Thời gian vui vẻ)

30. Forgiveness (Sự tha thứ)

31. Devotion (Sự tận tâm)

32. Shared interests (Sở thích chung)

33. Affection (Tình cảm)

34. Inspiration (Sự truyền cảm hứng) bỏ tiếng việt

35. Heartfelt (chân thành)

Tổng hợp

Đọc tiếp »

Cùng học 10 Từ Vựng thay thế cho 'DELICIOUS'

 Thông thường, bạn hay dùng "Delicious" để diễn tả khen ngon một món ăn gì đó. Tuy nhiên, nếu cứ nói mỗi từ đó thì cũng thật nhàm chán và không đa dạng hoá giao tiếp tiếng Anh của bạn. Hãy cùng học 10 từ vựng rất hay ho, độc đáo thay thế cho Delicious nhé

Cùng học 10 Từ Vựng thay thế cho "DELICIOUS":

1. Flavourful (adj): Đậm đà

2. Tasty (adj): Ngon, đầy hương vị

3. Appetizing (adj): Gây thèm ăn, ngon mắt

4. Divine (adj): Thượng hạng, đẳng cấp

5. Scrumptious (adj): Rất ngon

6. Mouth - watering (adj): Ngon chảy nước miếng

7. Delish (adj): Ngon tuyệt

8. Yummy (adj): Ngon

9. Luscious (adj): Mọng nước, hấp dẫn

10. Juicy (adj): Mọng nước

Tham khảo

Đọc tiếp »