Sau khi thức dậy, là một ngày mới tốt đẹp và trong lành. Thế nhưng, nếu như chúng ta không biết cách để khởi đầu một ngày mới thì chính bạn đã đánh mất một ngày tươi đẹp và suôn sẻ. Lâu dần, bởi những thói quen xấu của bạn sẽ càng ngày càng khiến sức khỏe của chính bạn bị tàn phá và sa sút.
Sau đây là những hành động mà các chuyên gia về sức khỏe cảnh báo chúng ta không nên làm sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng.
1. Đặt chuông báo thức chói tai
Đây là một phương tiện báo thức mà người Mỹ từng bình chọn là một trong những phát minh đáng ghét nhất lịch sử nhân loại.
Tiếng chuông báo thức bỗng nhiên inh ỏi vang lên khi bạn đang chìm trong giấc ngủ, gây hoảng hốt, suy sụp, khó chiu, đôi khi gây bực tức. Lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe thấy tiếng chuông báo thức vang lên. Điều này có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, tổn thương chức năng sinh học của bộ não.
Ngoài ra, nhiều người lại sợ tiếng chuông báo thức của điện thoại không đủ lớn nên đã đặt cạnh giường ngủ khiến sóng bức xạ từ điện thoại có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương gây các triệu chứng như mất ngủ, đau đầu, rụng tóc...
2. Dán mắt vào điện thoại ngay khi thức dậy
Thời hiện đại, công nghệ ngày càng phát triển, đặc biệt là các mạng xã hội như: facebook, zalo, viber,..hay email. Nhiều người có thói quen thức cả đêm chỉ để chat chít, nhắn tin, lướt mạng xã hội, đến lúc ngủ thì chẳng được mấy tiếng đồng hồ, rồi lúc thức dậy thì điều đầu tiên làm là mở điện thoại lên và xem ngay tin nhắn trên mạng xã hội, hoặc kiểm tra email. Chính điều này, các chuyên gia về sức khỏe thị lực cảnh báo chính hành động này sẽ gây hại cho mắt. Lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt.
Bên cạnh đó, thức dậy mở điện thoại ngay lập tức sẽ gợi lại những điều căng thẳng từ tối hôm qua, nghĩ đến những điều bỏ lỡ từ đêm trước hoặc những danh sách dài những việc sắp phải đối mặt. Bởi vậy, sẽ khiến cho bạn khởi đầu một ngày mới đầy nặng trĩu, chẳng còn hứng thú để đón chào buổi sáng mới mẻ.
Thay vì tập trung vào việc phải làm hôm nay, thì bạn hãy suy nghĩ về những điều đã đạt được ngày hôm trước. Kết nối với những người thân yêu trong gia đình, trò chuyện cùng người thân, hoặc sáng thức dậy tập thể dục để có một sức khỏe tốt hơn.
3. Dụi mắt
Đây là một thói quen mà rất nhiều người mắc phải, sau khi thức dậy lại vô tình dụi mắt: do ánh sáng của ánh điện, do ghèn mắt,...Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn đâu nhé.
Mắt rất nhạy cảm, đăc biệt là lớp da trên mắt. Nếu bạn dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, khiến các mạch máu nhỏ bị vỡ, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, tay chứa rất nhiều vi khuẩn, nếu dùng tay dụi mắt có thể khiến mắt dễ bị nhiễm trùng. Do đó, đừng nên dụi mắt ngay sau khi thức dậy.
4 Gội đầu vào sáng sớm
Tắm buổi sáng rất tốt, sẽ giúp chúng ta khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, và tinh thần sảng khoái hơn. Thế nhưng, đừng nên gội đầu vào buổi sáng sau khi thức dậy nhé. Điều này sẽ khiến sức khỏe của chúng ta yếu sức đề kháng, còn rất dễ xuất hiện các triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, cảm lạnh, sốt...
Bởi vì, sau khi thức dậy, các khí quản trên cơ thể còn ở gia đoạn vừa mới thức tỉnh, tuần hoàn máu vẫn còn chậm, chưa hoàn toàn trở về trạng thái bình thường. Gội đầu lúc này,da đầu lại đang rất mẫn cảm, dễ bị kích thích của nước làm cho tuần hoàng máu tăng nhanh gây ra cảm giác không được thoải mái cho lắm.
Còn nếu bạn muốn gội đầu vào buổi sáng, thì nên gội sau khi thức dậy khoảng 30 phút, tốt nhất nên gội bằng nước ấm và sấy khô sau khi gội. Những người trẻ tuổi thì nên gội đầu buổi tối, đừng gội trước khi ngủ. Người già tốt nhất nên gội vào buổi trưa.
5. Không ăn sáng
Các chuyên gia sức khỏe đã khẳng định bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn muốn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng thì phải có bữa ăn sáng đầy đủ năng lượng. Nếu bạn có thói quen ăn sáng đều đặn thì bạn luôn cảm thấy tinh thần thoải mái, dồi dào sức khỏe để làm việc. Do đó, thói quen ăn sáng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta, bạn đừng nên bỏ ăn sáng nhé.
Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng
Bên cạnh đó, nếu bạn bỏ bữa ăn sáng cũng gây ra những vấn đề nghiêm trọng về bệnh dạ dày, tiêu hóa, viêm ruột non, loét niêm mạc dạ dày, thậm chí còn mắc cả bệnh trầm cả.
Theo Tạp chí Sống Khỏe
Transslate:
After waking up, do not ruin your health with these actions
After waking up, is a nice new day and fresh. However, if you do not know how to start a new day, you lost a beautiful and smooth day. Over and over, your bad habits will become more and more destructive to your own health.
The following are actions that health experts warn us not to do after waking up every morning.
1. Set the alarm bell
This is an alarming device that Americans have voted as one of the most hateful inventions in human history.
The alarm sounds suddenly when you are in sleep, causing panic, collapse, difficulty breathing, sometimes irritating. Long time can lead to obsessive phobia, when every alarm bell sounded. This can disrupt the body's circadian clock, damaging the biological functions of the brain.
In addition, many people are afraid of the alarm bell of the phone is not big enough so it placed next to the bed so that the radiation waves from the phone can affect the central nervous system causing symptoms such as insomnia, headaches , hair loss ...
2. Stick your eyes to the phone when you wake up
Modern technology, growing technology, especially social networks such as facebook, zalo, viber, .. or email. Many people have the habit of staying up all night just chatting, texting, surfing social networking, to sleep is not many hours, then wake up the first thing to do is open the phone and see the news. on social networks, or check email. This is exactly what the eye health experts warn is that this action will harm the eye. Long-term will lead to dry eyes.
In addition, waking up the phone immediately will rekindle the stressfulness of the night, thinking about the night before or the long list of things to face. So, it will make you start a new heavy day, no longer excited to welcome new morning.
Instead of focusing on what to do today, think about what you've accomplished the day before. Connect with loved ones in your family, talk to your loved ones, or wake up to have a better health.
3. Rub your eyes
This is a habit that many people suffer, after waking up accidentally rub eyes: by the light of electricity, by the eyes, ... This is really not good for your health nhe.
Eyes are very sensitive, especially the skin on the eyes. If you rub your eyes around the area of the eyes, they will lose their elasticity, causing small blood vessels to break down, accelerating the aging process. In addition, the hand contains a lot of bacteria, if the use of eyes rub eyes can be more susceptible to infection. Therefore, do not rub your eyes as soon as you wake up.
4 Wash your hair early in the morning
A very good morning bath helps us to start a new day with more energy, and a better mood. But, do not wash your hair in the morning after waking up. This will make our health weak resistance, also very easy to appear dizziness symptoms, headaches, colds, fever ...
Because, after waking up, the trachea in the body remains in the newly awake phase, blood circulation is still slow, not completely return to normal state. At this time, the scalp is very sensitive, easily stimulated by water, causing the blood to rise rapidly, causing the feeling is not very comfortable.
If you want to wash your hair in the morning, wash after about 30 minutes, preferably wash with warm water and dry after washing. Young people should wash their hair at night, do not wash before sleeping. Older people should wash at noon.
5. Do not eat breakfast
Health experts have confirmed that breakfast is the most important meal of the day. Want to have a full day of energy work must have breakfast full of energy. If you have a habit of eating breakfast regularly, you always feel comfortable, abundant health to work. Therefore, eating habits have a great impact on our health, you should not skip breakfast.
According to the American Heart Association, people who skipped breakfast had a 27 percent higher risk of coronary heart disease than those who did not skip breakfast.
In addition, if you skip breakfast also cause serious problems stomach disease, digestion, inflammation of the small intestine, peptic ulcer disease, even suffering from depression.
According to Healthy Living Magazine
Sau đây là những hành động mà các chuyên gia về sức khỏe cảnh báo chúng ta không nên làm sau khi thức dậy vào mỗi buổi sáng.
1. Đặt chuông báo thức chói tai
Đây là một phương tiện báo thức mà người Mỹ từng bình chọn là một trong những phát minh đáng ghét nhất lịch sử nhân loại.
Tiếng chuông báo thức bỗng nhiên inh ỏi vang lên khi bạn đang chìm trong giấc ngủ, gây hoảng hốt, suy sụp, khó chiu, đôi khi gây bực tức. Lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng ám ảnh, sợ hãi mỗi khi nghe thấy tiếng chuông báo thức vang lên. Điều này có thể gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể, tổn thương chức năng sinh học của bộ não.
Ngoài ra, nhiều người lại sợ tiếng chuông báo thức của điện thoại không đủ lớn nên đã đặt cạnh giường ngủ khiến sóng bức xạ từ điện thoại có thể tác động đến hệ thần kinh trung ương gây các triệu chứng như mất ngủ, đau đầu, rụng tóc...
2. Dán mắt vào điện thoại ngay khi thức dậy
Thời hiện đại, công nghệ ngày càng phát triển, đặc biệt là các mạng xã hội như: facebook, zalo, viber,..hay email. Nhiều người có thói quen thức cả đêm chỉ để chat chít, nhắn tin, lướt mạng xã hội, đến lúc ngủ thì chẳng được mấy tiếng đồng hồ, rồi lúc thức dậy thì điều đầu tiên làm là mở điện thoại lên và xem ngay tin nhắn trên mạng xã hội, hoặc kiểm tra email. Chính điều này, các chuyên gia về sức khỏe thị lực cảnh báo chính hành động này sẽ gây hại cho mắt. Lâu ngày sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt.
Bên cạnh đó, thức dậy mở điện thoại ngay lập tức sẽ gợi lại những điều căng thẳng từ tối hôm qua, nghĩ đến những điều bỏ lỡ từ đêm trước hoặc những danh sách dài những việc sắp phải đối mặt. Bởi vậy, sẽ khiến cho bạn khởi đầu một ngày mới đầy nặng trĩu, chẳng còn hứng thú để đón chào buổi sáng mới mẻ.
Thay vì tập trung vào việc phải làm hôm nay, thì bạn hãy suy nghĩ về những điều đã đạt được ngày hôm trước. Kết nối với những người thân yêu trong gia đình, trò chuyện cùng người thân, hoặc sáng thức dậy tập thể dục để có một sức khỏe tốt hơn.
3. Dụi mắt
Đây là một thói quen mà rất nhiều người mắc phải, sau khi thức dậy lại vô tình dụi mắt: do ánh sáng của ánh điện, do ghèn mắt,...Điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của bạn đâu nhé.
Mắt rất nhạy cảm, đăc biệt là lớp da trên mắt. Nếu bạn dùng tay dụi mắt có thể làm làn da quanh khu vực mắt mất tính đàn hồi, khiến các mạch máu nhỏ bị vỡ, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, tay chứa rất nhiều vi khuẩn, nếu dùng tay dụi mắt có thể khiến mắt dễ bị nhiễm trùng. Do đó, đừng nên dụi mắt ngay sau khi thức dậy.
4 Gội đầu vào sáng sớm
Tắm buổi sáng rất tốt, sẽ giúp chúng ta khởi đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng, và tinh thần sảng khoái hơn. Thế nhưng, đừng nên gội đầu vào buổi sáng sau khi thức dậy nhé. Điều này sẽ khiến sức khỏe của chúng ta yếu sức đề kháng, còn rất dễ xuất hiện các triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, cảm lạnh, sốt...
Bởi vì, sau khi thức dậy, các khí quản trên cơ thể còn ở gia đoạn vừa mới thức tỉnh, tuần hoàn máu vẫn còn chậm, chưa hoàn toàn trở về trạng thái bình thường. Gội đầu lúc này,da đầu lại đang rất mẫn cảm, dễ bị kích thích của nước làm cho tuần hoàng máu tăng nhanh gây ra cảm giác không được thoải mái cho lắm.
Còn nếu bạn muốn gội đầu vào buổi sáng, thì nên gội sau khi thức dậy khoảng 30 phút, tốt nhất nên gội bằng nước ấm và sấy khô sau khi gội. Những người trẻ tuổi thì nên gội đầu buổi tối, đừng gội trước khi ngủ. Người già tốt nhất nên gội vào buổi trưa.
5. Không ăn sáng
Các chuyên gia sức khỏe đã khẳng định bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn muốn có một ngày làm việc tràn đầy năng lượng thì phải có bữa ăn sáng đầy đủ năng lượng. Nếu bạn có thói quen ăn sáng đều đặn thì bạn luôn cảm thấy tinh thần thoải mái, dồi dào sức khỏe để làm việc. Do đó, thói quen ăn sáng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta, bạn đừng nên bỏ ăn sáng nhé.
Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, những người bỏ bữa ăn sáng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 27% so với những người không bỏ bữa sáng
Bên cạnh đó, nếu bạn bỏ bữa ăn sáng cũng gây ra những vấn đề nghiêm trọng về bệnh dạ dày, tiêu hóa, viêm ruột non, loét niêm mạc dạ dày, thậm chí còn mắc cả bệnh trầm cả.
Theo Tạp chí Sống Khỏe
Transslate:
After waking up, do not ruin your health with these actions
After waking up, is a nice new day and fresh. However, if you do not know how to start a new day, you lost a beautiful and smooth day. Over and over, your bad habits will become more and more destructive to your own health.
The following are actions that health experts warn us not to do after waking up every morning.
1. Set the alarm bell
This is an alarming device that Americans have voted as one of the most hateful inventions in human history.
The alarm sounds suddenly when you are in sleep, causing panic, collapse, difficulty breathing, sometimes irritating. Long time can lead to obsessive phobia, when every alarm bell sounded. This can disrupt the body's circadian clock, damaging the biological functions of the brain.
In addition, many people are afraid of the alarm bell of the phone is not big enough so it placed next to the bed so that the radiation waves from the phone can affect the central nervous system causing symptoms such as insomnia, headaches , hair loss ...
2. Stick your eyes to the phone when you wake up
Modern technology, growing technology, especially social networks such as facebook, zalo, viber, .. or email. Many people have the habit of staying up all night just chatting, texting, surfing social networking, to sleep is not many hours, then wake up the first thing to do is open the phone and see the news. on social networks, or check email. This is exactly what the eye health experts warn is that this action will harm the eye. Long-term will lead to dry eyes.
In addition, waking up the phone immediately will rekindle the stressfulness of the night, thinking about the night before or the long list of things to face. So, it will make you start a new heavy day, no longer excited to welcome new morning.
Instead of focusing on what to do today, think about what you've accomplished the day before. Connect with loved ones in your family, talk to your loved ones, or wake up to have a better health.
3. Rub your eyes
This is a habit that many people suffer, after waking up accidentally rub eyes: by the light of electricity, by the eyes, ... This is really not good for your health nhe.
Eyes are very sensitive, especially the skin on the eyes. If you rub your eyes around the area of the eyes, they will lose their elasticity, causing small blood vessels to break down, accelerating the aging process. In addition, the hand contains a lot of bacteria, if the use of eyes rub eyes can be more susceptible to infection. Therefore, do not rub your eyes as soon as you wake up.
4 Wash your hair early in the morning
A very good morning bath helps us to start a new day with more energy, and a better mood. But, do not wash your hair in the morning after waking up. This will make our health weak resistance, also very easy to appear dizziness symptoms, headaches, colds, fever ...
Because, after waking up, the trachea in the body remains in the newly awake phase, blood circulation is still slow, not completely return to normal state. At this time, the scalp is very sensitive, easily stimulated by water, causing the blood to rise rapidly, causing the feeling is not very comfortable.
If you want to wash your hair in the morning, wash after about 30 minutes, preferably wash with warm water and dry after washing. Young people should wash their hair at night, do not wash before sleeping. Older people should wash at noon.
5. Do not eat breakfast
Health experts have confirmed that breakfast is the most important meal of the day. Want to have a full day of energy work must have breakfast full of energy. If you have a habit of eating breakfast regularly, you always feel comfortable, abundant health to work. Therefore, eating habits have a great impact on our health, you should not skip breakfast.
According to the American Heart Association, people who skipped breakfast had a 27 percent higher risk of coronary heart disease than those who did not skip breakfast.
In addition, if you skip breakfast also cause serious problems stomach disease, digestion, inflammation of the small intestine, peptic ulcer disease, even suffering from depression.
According to Healthy Living Magazine
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!