Nguyên nhân của bệnh táo bón:
- Do uống ít nước, không cung cấp đủ nước cho cơ thể để kích thích hệ tiêu hóa
- Không nhai kỹ thức ăn khi ăn uống, khiến thức ăn khó tiêu và không được phân hủy hết
- Do ít vận động, làm việc thường xuyên ngồi một chỗ, khiễn nhu động ruột không hoạt động tốt
- Ăn nhiều thức ăn cay, nóng như tiêu, ớt, trái cây nóng,...và thức ăn khó tiêu hóa
Táo bón làm cho cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của chúng ta trở bên bất tiện, gây khó chịu, bí bách cho cơ thể. Không nên xem thườn bệnh này, vì độc chất tích lũy trong khung ruột là đòn bẩy cho nhiều căn bệnh thông thường như nhức đầu, mệt mỏi, dị ứng, thậm chí nghiêm trọng hơn là những bệnh như mãn, trĩ, ung thư ruột già.
Thường thì người ta hay xem thường căn bệnh này, cứ nghĩ là một bệnh nhỏ nhặt và thường ù lì chịu trân, hoặc thường xuyên lạm dụng thuốc xổ mà không vận dụng những phương pháp phù hợp, không chịu thay đổi cách ăn uống và lối sống sinh hoạt của cá nhân. Nếu cứ vậy thì bệnh sẽ càng nặng lên thôi.
Nói đến thuốc xổ có tác hại dẫn đến tổn thương niêm mạc đồng thời thoát kali, là khoáng tố cần thiết cho hoạt động của cơ tim. Nên nếu dùng thuốc xổ thường xuyên sẽ gặp hậu quả khôn lường, cơ thể dễ rơi vào tình trạng lả người, mệt mỏi.
Sau đây, là 5 cách trị táo bón hiệu quả mà Cuộc sống giản đơn 123 khuyên bạn nên áp dụng:
1. Vận động tối thiểu hai lần trong ngày, mỗi lần 15 phút bằng cách nằm ngửa và co chân đạp xe tưởng tượng. Nếu có thời gian nên đi bộ, chạy bộ hoặc các bộ môn thể dục thể thao khác tối thiểu khoảng 30 phút/ ngày
2. Xoa bóp vùng bụng dưới và nhất là dọc hai bên xương cùng đến ngang eo lưng sau mỗi bữa ăn
3. Trong uống ngoài thoa với ly nước lạnh lớn, uống buổi sáng lúc bụng còn đói và túi nước nóng chườm bụng vào buổi tối.
4. Dùng hoạt chất thiên nhiên như: nước ép nha đam, dầu o liu với vài giọt chanh sau bữa ăn chiều
5. Thay đổi chế độ ăn uống hằng ngày, cung cấp nhiều rau xanh nhiều chất xơ: rau dền, mồng tơi, mướp, rau má, rau đay, rau và củ khoai lang,hạt é, mè đen..các loại rau của quả mát khác, ăn sữa chua thường xuyên để bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột.
Ngoài ra, nếu bạn áp dụng 5 phương pháp trên mà bệnh vẫn không thuyên giảm thì bạn nên xem lại hai vấn đề đó là:
- Bạn đã cung cấp đủ nước cho cơ thể chưa? Hạn chế uống cà phê, nước trà (chè xanh) bởi những thứ này chính là nguyên nhân khiến bạn bị táo bón. Nên uống đủ lượng nước từ 1,5 - 2 lít nước lọc mỗi ngày, hoặc nước có chứa nhiều kali càng tốt.
- Bạn đã nhai kỹ thức ăn chưa? Vấn đề này rất quan trọng, bạn ăn quá nhanh quá vội sẽ làm cho dạ dày của bạn không kịp tiêu hóa thức ăn và cứ tồn đọng gây bí bách, đầy chướng bụng, sau đó dẫn đến táo bón.
Nếu bạn đã cẩn thận làm theo những phương pháp mà chúng tôi hướng dẫn ở trên thì không ngại gì táo bón ghé thăm bạn. Hoặc nếu chúng có ghé thì cũng không lo gì, chỉ vài ngày là trở lại bình thường ngay.
Tác giả: Cuộc sống giản đơn 123
TRANSLATE:
5 How to treat constipation
Constipation is a common disease in a lot of people, especially those who work in the office, are sedentary, do not walk and eat hot items often, etc. However, how to treat Constipation to avoid cases that lead to more severe, even long-term illness can lead to hemorrhoids.
Causes of constipation:
- Do not drink enough water, do not provide enough water for the body to stimulate the digestive system
- Do not chew food thoroughly when eating, making food difficult to digest and not decompose
- Due to lack of exercise, working regularly in one place, intestinal motility does not work well
- Eat more spicy foods, hot as pepper, chili, hot fruit ... and food difficult to digest
Constipation makes our daily life an inconvenient, irritating, urgent need for the body. Should not see this disease, because the poison accumulation in the intestine is a lever for many common diseases such as headache, fatigue, allergies, even more serious diseases such as cholera, hemorrhoids, bowel cancer. old.
Often, people tend to underestimate the disease, think small and often discomfort, or frequently abuse the enema without using appropriate methods, refusing to change the way they eat and drink. personal lifestyle. If so, then the disease will get worse.
It refers to the laxative that causes damage to the mucous membranes and the potassium, which is essential for cardiac activity. So if you use the enema often will have consequences incurable, the body is easy to fall asleep, tired.
Here are 5 effective constipation treatments that Simplicity Life 123 recommends:
1. Exercise at least twice a day for 15 minutes each time by lying on your back and stepping on an imaginary bike. If you have time, walk, jog or other sports, at least 30 minutes a day
2. Massage the lower abdomen and especially the sides of the bone along the back of your waist after each meal
3. Drink plenty of water with a large glass of cold water, drink in the morning on a hungry stomach and use a hot water bottle in the evening.
4. Use natural ingredients such as aloe vera juice, olive oil with a few drops of lemon after dinner
5. Change daily diet, plenty of fiber rich vegetables: spinach, spinach, chives, jute, vegetables and sweet potatoes, sesame seeds, black sesame. Another cool fruit, eat regular yogurt to supplement the gut for the intestines.
In addition, if you apply the above five methods that the disease is not relieved, then you should review the two issues that are:
Have you provided enough water for your body? Limit coffee, tea (green tea) by these things that cause you constipation. Drink plenty of water every 1.5 - 2 liters of water every day, or water that contains as much potassium as possible.
- Have you chewed the food well? This problem is very important, you eat too fast too fast will cause your stomach not timely digest the food and keep the pox, obesity, then lead to constipation.
If you have carefully followed the methods that we guide above, do not be afraid of constipation visit you. Or if they do not worry, just a few days back to normal.
Author: Simple Life 123
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!